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山口県山陽小野田市ヨガ&ピラティス
グループレッスン&プライベートレッスン行っています。
20代〜70代までの方がおられます。
お気軽にご相談ください。
インストラクター山野真由美

「背中〜二の腕を引き締めよう」 5月

「背中〜二の腕を引き締めよう」
5月に入り、薄着の季節がやってきました。
薄着になると気になるのが、ボディーライン。
特に背中、脇下のたるみ、二の腕ですね。

今月は、肩甲骨周りの筋肉を活性化させて、
背中、二の腕の引き締めを目指します。

気がついたら、肩凝り解消、猫背改善もされているのでは😉

＃ピラティス小野田
＃ヨガ小野田
＃シャンティ小野田

4月のテーマはボディメイクです🧘‍

4月のテーマはボディメイクです🧘‍♀️
新年度になり、気持ち新たなスタートとなります。
気持ちも体も引き締めていきましょう！
週ごとに部位別に引き締めていきます。

1週目　お腹(体幹)
2週目　お尻、脚(下肢)
3週目　背中、腕(上肢)
4週目、全身

を目指していきます☺️

月の後半になりましたが、まだ間に合います☺️
ボディーメイクされたい方は、ご参加の方お待ちしております☺️　

＃シャンティ小野田
＃ピラティス小野田
＃ヨガ小野田

ピラティスを行う際、色々な道具(ツール)を使うことができます。今月は、ピラティスの時に使う道具の特性を活かしてピラティスのレッスンを行なっていきます。

1週目　
スタビリティークッション
　身体のサポートになったり、バランス力向上、体幹強化

2週目
ボール
　身体のサポートになったり、バランス力向上、体幹強化
(1週目のスタビリティクッションとの違いを感じる)

3週目
サークル
　抵抗を感じながら筋力アップ

4週目
フレックスバンド
　抵抗を感じながら筋力アップ
(3週目のサークルとの違いを感じる)
扱い方の難易度が上がるので、集中力アップ
　　
1ヶ月を通して、身体への意識が高まったり、よりチャレンジに繋がるよう目指しましょう♪

＃山陽小野田市ピラティス
＃山陽小野田市ヨガ

長いお正月休みも明け、新年スタートとなりました！
お休みの間、身体がガチガチになっていたり、たるみがちになっていないでしょうか？
1月、2月はホームローラーを使って、気持ちも新たに身体もリセットしていきたいと思います。

フォーム、ローラーは、
⭐️ガチガチになってる身体を緩めてくれる
⭐️腰・骨盤の安定につながるコアを目覚めさせてくれる
⭐️背骨の1つずつの動き(アーティキュレーション)を教えてくれる
などの役割をしてくれます。

ご自身のお身体を新たに見つめ直してリセットしていきましょう☺️

＃ピラティス山陽小野田市
＃ヨガ山陽小野田市
＃シャンティ

ピラティスの１月予定です。
生徒さん、体験随時募集中
詳しくはDMにてお気軽にお問い合わせください♪
＃ピラティス小野田
＃ヨガ小野田

今まではいろいろなツールを使ってピラティスを行ってきましたが、今月は自体重が負荷となります。自分の体重を自分で支えられる筋力を鍛えていきましょう。
これから年末年始に向けて、旅先、帰省先でも、手ぶらで自重でちょこトレなんかも可能ですね。
今月のレッスンを活かして、ちょこトレもチャレンジしてみましょう！☺️

#ピラティス小野田
#シャンティ
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