Instagram – ヨガ＆ピラティス　シャンティ　山口県　山陽小野田市

shanti.onoda

山口県山陽小野田市ヨガ&ピラティス
グループレッスン&プライベートレッスン行っています。
20代〜70代までの方がおられます。
お気軽にご相談ください。
インストラクター山野真由美

ピラティスを行う際、色々な道具(ツール)を使うことができます。今月は、ピラティスの時に使う道具の特性を活かしてピラティスのレッスンを行なっていきます。

1週目　
スタビリティークッション
　身体のサポートになったり、バランス力向上、体幹強化

2週目
ボール
　身体のサポートになったり、バランス力向上、体幹強化
(1週目のスタビリティクッションとの違いを感じる)

3週目
サークル
　抵抗を感じながら筋力アップ

4週目
フレックスバンド
　抵抗を感じながら筋力アップ
(3週目のサークルとの違いを感じる)
扱い方の難易度が上がるので、集中力アップ
　　
1ヶ月を通して、身体への意識が高まったり、よりチャレンジに繋がるよう目指しましょう♪

＃山陽小野田市ピラティス
＃山陽小野田市ヨガ

長いお正月休みも明け、新年スタートとなりました！
お休みの間、身体がガチガチになっていたり、たるみがちになっていないでしょうか？
1月、2月はホームローラーを使って、気持ちも新たに身体もリセットしていきたいと思います。

フォーム、ローラーは、
⭐️ガチガチになってる身体を緩めてくれる
⭐️腰・骨盤の安定につながるコアを目覚めさせてくれる
⭐️背骨の1つずつの動き(アーティキュレーション)を教えてくれる
などの役割をしてくれます。

ご自身のお身体を新たに見つめ直してリセットしていきましょう☺️

＃ピラティス山陽小野田市
＃ヨガ山陽小野田市
＃シャンティ

ピラティスの１月予定です。
生徒さん、体験随時募集中
詳しくはDMにてお気軽にお問い合わせください♪
＃ピラティス小野田
＃ヨガ小野田

今まではいろいろなツールを使ってピラティスを行ってきましたが、今月は自体重が負荷となります。自分の体重を自分で支えられる筋力を鍛えていきましょう。
これから年末年始に向けて、旅先、帰省先でも、手ぶらで自重でちょこトレなんかも可能ですね。
今月のレッスンを活かして、ちょこトレもチャレンジしてみましょう！☺️

#ピラティス小野田
#シャンティ
#ヨガ小野田

ピラティス開始前、開始後（1回）後

ピラティス開始前、開始後（1回）
後ろからの写真では
左肩が上がっていたのが揃っていますし
背中が広がってたのが、胸が開いてウエストラインがわかるように変化してます。
横からの写真では
頭部前方が見事にプラムラインに戻っていて、
重心も前から後ろへ戻られてます👏

#姿勢改善
#ピラティス小野田

残暑が長かったですが、朝、晩冷えてきて、少しずつ秋らしくなってきましたね☺️

身体が冷えてくると肩がすくみ、首こり、肩こりにつながります。
おもり(トーンボール)を持って、肩周りを動かし、
血流を良くしていきましょう♪
また、肩甲骨周りには脂肪を燃焼する際に生まれる熱を作り出してくれる褐色細胞が多く集まっています。
肩甲骨をほぐす事によって身体がポカポカして体温が上がり、免疫力アップにつながります。
冷えない身体づくりを目指しましょう👍

#ピラティス小野田
#免疫力アップ
#肩こり改善
#冷え性改善
#シャンティ

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