Instagram – ヨガ＆ピラティス　シャンティ　山口県　山陽小野田市

shanti.onoda

山口県山陽小野田市ヨガ&ピラティス
グループレッスン&プライベートレッスン行っています。
20代〜70代までの方がおられます。
お気軽にご相談ください。
インストラクター山野真由美

お正月休みも明けて、新たなスタートをする時期ですね。
今月のテーマは姿勢改善です。
ホームローラーやスタビリティクッションなどを使って、背骨のサポートをしたり、不安定な環境においての身体のニュートラルを意識してインナーマッスルを目覚めさせ、体幹強化をしていきます。
そして、ピラティスの特徴である背骨を1つずつ順番に動かす練習、伸びながら動かす練習をしながら、背骨の歪みを整えていきます。

背骨の歪みが整う事で、身体の不調や、腰痛、肩こり、代謝アップも期待できます👍

#ピラティス小野田
#ピラティス宇部
#姿勢改善
#ヨガ小野田

2025年もありがとうごさいました😌✨

2025年もありがとうごさいました😌✨

来年も気持ちよく身体をゆるめることから始め、
呼吸や姿勢を意識しながらトレーニングをすすめていきたいと思います。
年末年始、おやすみの間も家でできることをひとつでも
できたらいいですね☺️

皆さまどうぞよいお年をお迎えください☺️🌅

#ピラティス小野田
#ヨガ小野田

今年も残りわずかですね😆 ピラティ

今年も残りわずかですね😆
ピラティスの姿勢、呼吸を日常でも活かしていけたらgood👍️
#寒い冬も代謝アップで乗り切ろう

朝、晩と少しずつ冷えてくる季節となりました。
9月は腹筋にフォーカスして、ぽっこりお腹解消目指しましたが、10月は体幹部が安定の中で、股関節を動かす事で、身体の中の大きい筋肉である、お尻や太腿を動かして、
代謝アップに繋げていきます。
ヒップアップ、姿勢改善にも効果的です。
11月は下半身プラス上半身
ウエイトなど使ってより、体温アップを目指します🎵

#ピラティス小野田
#ヨガ小野田

その後、庭の草引きもできるようになり、ウォーキングも始めて、もう少ししたら山登りも再開したい！とのことです♪☺️

9月のテーマポッコリお腹解消ピラテ

9月のテーマ
ポッコリお腹解消ピラティス

今月は女性は誰もが気になるお腹がテーマです😌

ぽっこりお腹のタイプとして、反り腰タイプ・猫背タイプ、それぞれありますが、
まず、背骨の柔らかさを取り戻し、腹筋が使いやすい環境を整えていきます。
そして、骨盤、胸郭、頭部の配置を整えながら、日常生活で立ってる時も自然とお腹が使えて立っている
…を目指していきましょう☆

#ピラティス小野田
#ヨガ小野田

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