Yogaヨガ
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味します。
呼吸と動作をつなげ、心身の緊張をほぐし、心穏やかにしていきます。呼吸によって自律神経をコントロールし、心のバランスを整えていきます。首・肩甲骨・骨盤まわりを動かすことで、肩こりや腰痛を予防・改善していきます。
アーサナ(ポーズ)をとることで、体幹を鍛えたり、いろいろな個所を気持ちよくストレッチできます。
Piratesピラティス
ピラティスでは、体幹を安定させること、インナーマッスルの強化が重視されています。
身体に負担をかけることなく、インナーマッスルを鍛えることにより、ゆがみを改善し、身体のパフォーマンスを向上させたり、ケガの予防や代謝UPに効果が期待できます。より効果的に改善したい方には、セミプライベートorプライベートレッスンがおすすめです。